🎤 Jak začít s veřejným vystupováním

První kroky (1 týden před prezentací)

Příprava prezentace

Struktura prezentace (vždy stejná)

1. Úvod (10 % času)

Co obsahuje:

• Hook (zachycení pozornosti): Otázka, statistika, příběh. Ne "Dnes vám budu prezentovat..." (nudné).
• Kdo jste: Jméno, pozice, proč jste kvalifikovaný mluvit o tématu.
• Agenda: "Dnes probereme 3 věci: X, Y, Z."

Příklad hooku:

• "75 % lidí má víc strachu z veřejného vystupování než ze smrti. Dnes vám ukážu, jak to zvládnout."
• "Kolik z vás kdy mělo presentaci, kde technologie selhala? (hands up) Přesně. Dnes si řekneme, jak na to být připravený."

2. Tělo prezentace (80 % času)

3-5 hlavních bodů max: Více = publikum zapomene. Méně = příliš krátké.

Struktura každého bodu:

1. Point (bod): Co tvrdíte. "React je nejpoužívanější JavaScript framework."
2. Evidence (důkaz): Data, příklad, case study. "Podle Stack Overflow Survey 2024 = 42 % developerů používá React."
3. So what? (a co?): Proč je to důležité pro publikum. "Pokud se učíte frontend, React = nejlepší investice času."

3. Závěr (10 % času)

Co obsahuje:

• Shrnutí: "Dnes jsme probrali X, Y, Z."
• Call to action: Co má publikum udělat teď? "Zkuste si React tutorial tento týden."
• Q&A: "Máte otázky?"

Slidy (PowerPoint, Google Slides)

Pravidla pro slidy:

• 1 myšlenka = 1 slid: Ne 10 bulletpointů na jednom slidu.
• Minimum textu: Slidy = vizuální podpora, ne teleprompter. Max 20 slov/slid.
• Velikost písma: Minimálně 30pt (z poslední řady musí být čitelné).
• Obrázky > text: 1 dobrý obrázek = lépe zapamatovatelné než 100 slov.
• Konzistentní design: Stejné fonty, barvy napříč prezentací. Ne každý slid jiný styl.

Guy Kawasaki pravidlo 10/20/30:

• 10 slidů max
• 20 minut max
• 30pt font min

Trema a nervozita

Trema = přirozená reakce (fight-or-flight). I profesionální řečníci ji mají. Cíl není ji eliminovat - ale zvládnout.

Fyziol příznaky trémy

• Rychlý tep
• Pocení
• Třes rukou/hlasu
• Sucho v ústech
• Zapomínání

Techniky na zklidnění (před vystoupením)

1. Dechová cvičení (5 minut před)

4-7-8 technika: Nádech 4s, zadržet 7s, výdech 8s. Opakovat 4x.

Proč funguje: Pomalé dýchání = aktivuje parasympatický systém = uklidnění.

2. Power posing (2 minuty před)

Co: Stojte vzpřímeně, ruce nad hlavu (jako vítězství), 2 minuty.

Proč: Body language ovlivňuje hormony - power pose = snížení kortizolu (stres), zvýšení testosteronu (confidence).

3. Vizualizace (den před)

Co: Zavřete oči, představte si celou prezentaci od začátku do konce. Vidíte publikum, slyšíte potlesk.

Proč: Mozek nerozpozná realitu vs. představu - vizualizace = "trénink" bez skutečného vystoupení.

Během prezentace (když trému cítíte)

• Pomalé dýchání: Hlubší nádech, pomalý výdech (zatímco posluchači zpracovávají bod).
• Pauza: Pokud zapomenete - PAUZA 3 sekundy (cítíte 10 sekund, publikum 1 sekundu). Vzpamatujte se, pokračujte.
• Voda: Sklenice vody u pódia - suchá ústa = normální. Loknout vody = reset.
• Pohyb: Mírný pohyb po pódiu = uvolnění napětí (ne chození sem a tam chaoticky).

Body language a hlas

Body language (55 % komunikace)

Co dělat:

• Oční kontakt: 3-5 sekund na osobu, pak další. Ne fixace na jednoho, ne pohled dolů.
• Vzpřímená postava: Ramena zpět, hruď otevřená. Ne shrbený, ne ruce v kapsách.
• Gesta rukou: Přirozená gesta = důraz na body. Ne ruce složené (uzavřené), ne tření rukou (nervozita).
• Pohyb: Mírný pohyb mezi body (= oddělení témat). Ne stání jako socha, ne chaotické chození.
• Úsměv: Začátek prezentace = úsměv (signalizuje "jsem tady rád"). Ne grimasa, ne vážná tvář celou dobu.

Co NEDĚLAT:

• Ruce v kapsách (uzavřené, neprofesionální)
• Založené ruce (defensivní)
• Houpání vpřed-vzad (nervozita)
• Hraní si s propiskou/mikrofonem (rozptyluje)

Hlas (38 % komunikace)

Tón a tempo:

• Pomalé tempo: Nervózní lidé mluví 2x rychleji. Zpomalte záměrně. Pauzy mezi větami.
• Modulace tónu: Monotónní hlas = usne publikum. Důležité body = vyšší tón/hlasitost.
• Projekce hlasu: Mluvte k poslední řadě, ne k první. Hlas musí nést.
• Artikulace: Jasná výslovnost. Ne mumbling (mumlání).

Pauzy (power of silence):

Kdy použít pauzu:

• Po důležitém bodu (nechte publikum zpracovat)
• Před důležitým bodem (build-up napětí)
• Když zapomenete (ne "ééé, aaaa" - PAUZA 3s, vzpamatujte se)

Realita: 3sekundová pauza = cítíte 10 sekund, publikum 1 sekundu. Nebojte se pauzy.

Interakce s publikem

Otázky z publika

Kdy brát otázky:

• Na konci (doporučeno): Prezentace nejdřív, pak Q&A. Proč: Kontrolujete flow, nejste vyrušován.
• Průběžně: Pokud je to workshop/interaktivní. Riziko: ztráta kontroly nad časem.

Jak odpovídat:

1. Opakujte otázku: "Ptáte se, jak XY funguje?" (všichni neslyšeli otázku).
2. Pokud nevíte odpověď: "Dobrá otázka, nevím přesně. Zjistím a pošlu vám email." NE vymýšlení odpovědi.
3. Pokud je otázka mimo téma: "Zajímavé, ale trochu mimo dnešní téma. Můžeme si o tom popovídat po prezentaci?"

Obtížní posluchači

1. Heckler (vyrušuje, ironické komentáře)

Řešení: "Chápu váš názor, ale pojďme pokračovat v tématu. Můžeme to prodiskutovat po prezentaci." Ne vstoupit do konfliktu (ztrácíte čas, vypadáte defenzivně).

2. Domino questions (nekončící otázky)

Řešení: "Skvělé otázky, ale máme omezený čas. Můžeme pokračovat po prezentaci?" Nastavte hranici.

3. Expert v publiku (ví víc než vy)

Řešení: "Máte pravdu, díky za doplnění. Chtěl byste k tomu říct víc?" Embrace it, ne defensiva.

Technické aspekty

Technologie (Murphy's law = co se může pokazit, pokazí se)

Příprava den před:

• Vlastní laptop: Pokud možno prezentujte z vlastního (znáte ho, funguje). Pokud ne → test cizího 15 min před.
• Záložní USB: Prezentace na USB (kdyby laptop selhal).
• PDF backup: Prezentace jako PDF (kdyby PowerPoint nefungoval).
• Internet: Pokud používáte video/live demo → test připojení 15 min před. Plán B: screenshot/nahraná verze.
• Mikrofon: Test 10 min před - funguje? Hlasitost OK?

Prostor a setup

• Přijďte 15 min před: Otestovat tech, seznámit se s prostorem.
• Pozice: Kde budete stát? Nerušíte projekci? Vidí vás všichni?
• Voda: Sklenice vody u pódia (suchá ústa = normální).
• Teplota místnosti: Prezentujete = pohyb = teplo. Místnost ideálně 20-22°C.

Online prezentace (Zoom, Teams)

• Kamera: Oční kontakt do kamery (ne na obrazovku). Kamera na úrovni očí.
• Světlo: Přední světlo (ne backlight z okna). Obličej musí být jasně vidět.
• Pozadí: Neutrální (ne chaotická místnost). Virtual background OK, pokud funguje dobře.
• Mikrofon: Externí (ne laptop mikrofon - kvalita špatná). Sluchátka s mikrofonem doporučena.
• Internet: Ethernet (drátové) > WiFi (stabilnější).

Časté chyby

1. Žádná příprava ("Improvizuji")

Chyba: "Umím téma, nepotřebuji cvičit."
Realita: První prezentace bez přípravy = chaos, zapomínání, 2x delší než plánovaná.
Řešení: Nacvičit 5x nahlas minimum.

2. Čtení ze slidů

Chyba: Otočíte se k slidům, čtete text.
Problém: Publikum si přečte text rychleji → přestane vás poslouchat.
Řešení: Slidy = minimum textu. Mluvíte víc, než je na slidu.

3. Příliš mnoho informací

Chyba: 50 slidů, 100 bodů, 2 hodiny řeči.
Realita: Publikum zapamatuje max 3-5 bodů.
Řešení: 3-5 hlavních bodů max. Zbytek = bonus materiál (PDF na konci).

4. Monotónní hlas

Chyba: Stejný tón, stejné tempo celou prezentaci.
Realita: Publikum usne do 10 minut.
Řešení: Modulace tónu (důležité body = vyšší tón/hlasitost), pauzy, změna tempa.

5. Nedodržení času

Chyba: "Mám 20 minut" → mluvíte 40 minut.
Problém: Překročení času = neprofesionální, irituje publikum.
Řešení: Časový buffer 20 % (20 min slot → 16 min prezentace + 4 min Q&A).

Závěr

Veřejné vystupování = skill, ne talent. Trema je normální (i profesionálové ji mají). Klíč: příprava (10 hodin na 20min prezentaci), struktura (úvod, 3-5 bodů, závěr), technika (body language, tón hlasu, pauzy).

Co vzít z článku:

• Napište osnovu NEJDŘÍV (3-5 hlavních bodů), pak teprve slidy.
• Nacvičte 5x nahlas (ne v hlavě) - měřte čas, upravujte.
• Slidy: 1 myšlenka = 1 slid, minimum textu (max 20 slov), velikost písma 30pt min.
• Trema: dechová cvičení (4-7-8), power posing (2 min před), pauzy během prezentace.
• Body language: oční kontakt (3-5s/osoba), vzpřímená postava, přirozená gesta rukou.

První akce (týden před): Napište osnovu prezentace (3-5 bodů). Nacvičte nahlas 1x - změřte čas. Upravte, pokud je to moc dlouhé/krátké. Zkuste před kamarádem/rodinou. Hotovo - máte základ.

Kam dál:

• Toastmasters: Klub pro veřejné vystoupování - cvičíte před lidmi pravidelně
• TED Talks: Sledujte nejlepší prezentace - učení pozorováním
• Praxe: Každá příležitost prezentovat = cvičení. Po 10 prezentacích = výrazné zlepšení