Začátek turistiky - Začátek.cz - Váš start na internetu

Proč chodit na túry

Fyzická aktivita bez nudy: Chodíte, ale není to stereotyp jako gym nebo běh. Měnící se krajina = zapomenete, že cvičíte.
Duševní odpočinek: Příroda, žádné notifikace, žádné obrazovky. Po 2 hodinách chůze jste klidnější než po celém víkendu doma.
Nízké náklady: Obuv 1500-2000 Kč, batoh 500-1000 Kč. Žádné předplatné, žádné vstupenky.
Dostupnost: V Česku je 40 000 km značených tras. Nejste víc než hodinu autem od slušné túry.
Škálovatelné: 5 km rovinná cesta = začátečník. 25 km hory = pokročilý. Můžete začít jednoduše a postupně zvyšovat.

Realistická očekávání: První túra (10-15 km, 400-600 m převýšení) vás unaví víc než si myslíte. Druhý den budete bolet. To je normální - tělo si zvyká. Po 5 túrách je to poloviční únava. Po 15 túrách je to rutina. Není to o kondici (tu máte za měsíc), je to o technice chůze a zvyku.

První kroky

1 Obuv - nejdůležitější věc

Tenisky nejsou turistická obuv. Potřebujete kotníkovou podporu a grip. Turistické boty 1500-2000 Kč (Decathlon, Husky, Salomon). Vyzkoušejte v obchodě - musí být pohodlné hned, ne "rozchodí se". Půjdete v nich 15 km, puchýře ukončí túru.

2 První trasa: 8-12 km, rovinná

Ne hory hned. První túra = rovinná nebo mírně kopcovitá stezka, 8-12 km, 2-3 hodiny. Naučná stezka, lesní cesta, Polabí. Otestujete výbavu, tempo, zjistíte co vám chybí. Druhá túra můžete přidat kopce.

3 Základní výbava na první túru

Turistické boty, batoh (15-20 litrů), voda (1-1,5 litru), svačina (ovoce, tyčinky, sendvič), pláštěnka nebo nepromokavá bunda, telefon s nabití. To stačí na první 5 túr. Pak přidáte další věci podle potřeby.

Co se může pokazit

Nejčastější problémy:

Příliš dlouhá trasa hned: 20 km hory na první túru. Po 10 km už nemůžete, máte puchýře, kolena bolí. Výsledek je odvoz autem nebo trápení. Začněte s 8-12 km rovinné trasy.
Špatná obuv: Tenisky nebo nové boty, které jste nevyzkoušeli. Puchýře po 5 km = konec túry. Turistické boty + test doma/kratší procházka před velkou túrou.
Málo vody: Myslíte si, že 0.5 litru stačí na 15 km. Po 5 km máte žízeň a ještě 10 km před vámi. Počítejte 0.5-0.75 litru na hodinu chůze v létě.
Bez plánu B: Jdete neznámou trasou, mobil nemá signál, není mapa. Zabloudíte, nevíte kam. Vždy mějte offline mapu nebo papírovou mapu.
Podcenění počasí: Slunečný den v údolí, bouřka na hřebenu. Hory mají své mikroklima. Vždy berte bundu, i když je 25°C v údolí.

Základní výbava

Must-have (bez toho nechoďte)

1. Turistické boty (1500-2500 Kč): Kotníková podpora, grip, voděodolné (aspoň částečně). Značky: Salomon, Merrell, Columbia, Scarpa. Decathlon má slušné za 1500 Kč. Vyzkoušejte v obchodě, choďte v nich doma hodinu. Nové boty na velkou túru = puchýře.

2. Batoh 15-25 litrů (500-1500 Kč): Pro jednodenní túry stačí 15-20 litrů. Důležité: Nastavitelné popruhy, bederní pás (bere váhu z ramen), kapsa na vodu. Decathlon Quechua za 500-800 Kč stačí.

3. Voda (1-2 litry): 0.5-0.75 litru na hodinu chůze v létě, 0.3-0.5 v zimě. Láhve nebo vodní vak (hydration bladder) - vak je pohodlnější (pijete průběžně), ale láhve jsou univerzálnější.

4. Jídlo: Svačina každé 2 hodiny. Ovoce (banán, jablko), energetické tyčinky, sendvič, oříšky, sušené ovoce. Ne: Čokoláda (roztaje), těžká jídla (unaví).

5. Nepromokavá bunda nebo pláštěnka: Počasí v horách se mění. I když je předpověď sluníčko, mějte ochranu proti dešti. Pláštěnka za 100 Kč stačí, nebo pořádná nepromokavá bunda 1500-3000 Kč (vydrží roky).

6. Telefon s nabití + power banka: Pro navigaci, nouzový hovor, fotky. Offline mapa (Mapy.cz umí offline režim). Power banka pokud telefon vydrží < 8 hodin.

Nice to have (přidáte později)

Trekové hole (500-1500 Kč): Pomáhají v kopcích (30% méně zátěž na kolena), ale nejsou nutné na začátek. Po 10 túrách zvažte.
První pomoc (200-400 Kč): Náplast, obvazy, dezinfekce, ibuprofen. Malá krabička do batohu.
Sluneční brýle + krém (léto): V horách je slunce intenzivnější. SPF 30+.
Čepice/rukavice (zima): 50% tepla ztrácíte hlavou. V horách může být -5°C i když v údolí je 5°C.
GPS přístroj nebo hodinky: Pokud chodíte často a do divočiny. Ale na značených trasách stačí telefon.

Budget začátečník (3000-4000 Kč celkem): Turistické boty 1500 Kč (Decathlon), batoh 600 Kč (Quechua), pláštěnka 150 Kč, láhev na vodu 100 Kč, základní first aid 200 Kč. To vás udrží první rok. Pak postupně vylepšujte.

Plánování trasy

Jak vybrat trasu

První kritérium: Délka a převýšení

Začátečník: 8-12 km, 200-400 m převýšení, 2-3 hodiny čistého času
Mírně pokročilý: 12-18 km, 400-700 m převýšení, 3-5 hodin
Pokročilý: 18-25 km, 700-1200 m převýšení, 5-7 hodin

Druhé kritérium: Značení a dostupnost

První túry: Značená trasa (červená, modrá, zelená, žlutá značka). V Česku je 99% tras značených, těžko zabloudíte. Později můžete zkoušet neznačené cesty.

Třetí kritérium: Dostupnost autem/vlakem

Ideálně: Kruhová trasa (konec = začátek) nebo dvě místa spojená vlakem/busem. Nejhorší: Trasa A → B kde musí někdo přijet pro vás autem.

Nástroje pro plánování

Mapy.cz: Nejlepší mapy pro Česko. Turistické trasy, převýšení, časové odhady. Offline režim (stáhnete oblast dopředu). Zdarma.

Outdooractive / Hiking.cz: Databáze tras s popisy, fotkami, recenzemi. Můžete filtrovat podle obtížnosti.

AllTrails: Mezinárodní databáze, dobré pro zahraniční cesty.

Výpočet času

Základní vzorec: 4 km/h v rovině + 400 m převýšení/h nahoru + přestávky.

Příklad: Trasa 12 km, 600 m nahoru.
Čas chůze: 12 km / 4 = 3 h + 600 m / 400 = 1.5 h = 4.5 h čistého času.
Přestávky: +30-60 min.
Celkem: 5-5.5 hodin.

První túry budete pomalejší - počítejte +20-30% času.

Pravidlo 3PM: V horách buďte zpátky před 3 odpoledne, obzvlášť léto (odpolední bouřky). Pokud startujete v 9:00, máte 6 hodin = max 15 km středně těžký terén. Plánujte konzervativně.

Bezpečnost

Základní pravidla

1. Řekněte někomu kam jdete: Trasa, očekávaný čas návratu. Pokud se nevrátíte, vědí kam hledat.

2. Mějte nabitý telefon + offline mapu: V horách není vždy signál, ale GPS funguje i offline.

3. Sledujte počasí: Bouřka v horách je nebezpečná. Pokud předpověď ukazuje bouřky odpoledne, startujte brzy nebo odložte.

4. Noste víc vody než myslíte: Lepší nést 0.5 litru navíc než mít žízeň.

5. Otočte když je potřeba: Pokud je špatné počasí, jste unavení, je pozdě, nebo trasa je těžší než čekali - otočte. Hora nikam nezmizí.

Při zranění nebo problému

112: Jednotné evropské číslo nouze. Funguje i bez signálu (přepne na jiného operátora).

1210: Horská služba v Česku. Pokud jste zraněný nebo ztracený v horách.

Poloha: Mapy.cz ukazují GPS souřadnice. Sdělte je při zavolání 112 - najdou vás rychleji.

Doporučené první túry (Česko)

Pro úplné začátečníky (8-12 km, rovinaté)

Kokořínsko: Krásná krajina, pískovcové skály, dobře značené, rovinné. 10-12 km, 2-3 hodiny.
Český ráj - Hrubá Skála: Naučná stezka kolem skal, rodinná trasa. 8 km, 2 hodiny.
Pálava: Krátké túry s výhledy, vinice, mírné kopce. 10 km, 2-3 hodiny.

Mírně pokročilí (15-18 km, kopce)

Pravčická brána (Hřensko): Ikonická skalní brána, krásná trasa. 15 km, 500 m převýšení, 4-5 hodin.
Lysá hora (Beskydy): Nejvyšší hořavská hora. 16 km okruh, 600 m převýšení, 5 hodin.
Klínovec (Krušné hory): Nejvyšší hora Krušných hor. 12 km, 400 m, 4 hodiny.

Pokročilí (20+ km, hory)

Sněžka: Nejvyšší hora Česka. 20-22 km okruh, 1000 m převýšení, 6-8 hodin.
Praděd: Nejvyšší hora Jeseníků. 18 km, 900 m, 6 hodin.
Šumavská magistrála (úsek): Dlouhá trasa, můžete si vybrat úsek. 25 km, 800 m, 7-8 hodin.

Postup: Začněte s kategoriou "začátečník", udělejte 5 túr. Pak "mírně pokročilý", dalších 10 túr. Pak "pokročilý". Neskáčte rovnou na Sněžku - vybudujte si základ.

Časté chyby

Příliš dlouhá první trasa

20 km hory na poprvé = puchýře, vyčerpání, druhý den bolest. Začněte s 8-12 km rovinatou trasou. Postupně zvyšujte.

Nové boty na velkou túru

Boty ještě nejsou rozchozené = puchýře zaručené. Nové boty otestujte na 2-3 kratší procházky (5 km) než jdete na túru 15 km.

Málo vody

0.5 litru na 15 km v létě není dost. Po 10 km máte žízeň a není kde doplnit. 1-1.5 litru minimum, 2 litry v létě nad 25°C.

Ignorování počasí

"Bude sluníčko, nepotřebuju bundu." Pak přijde déšť nebo vítr a jste promočení a prochladlí. Pláštěnka zabere 100g v batohu - vždycky ji mějte.

Bez offline mapy

V horách není vždy signál. Pokud spoléháte jen na online mapu, můžete zbloudnout. Stáhněte offline mapu (Mapy.cz) nebo papírovou mapu.

Start pozdě odpoledne

Startujete ve 14:00, máte 4 hodiny túru, vrátíte se po setmění v 19:00 (v létě OK, v zimě tma v 17:00). Startujte ráno nebo dopoledne, vrátíte se s rezervou před tmou.

První túra checklist: Turistické boty (otestované), batoh, voda 1.5 l, jídlo, pláštěnka, telefon nabitý + offline mapa, trasa max 12 km rovinná, někdo ví kam jdete. Tohle = 95% úspěšná první túra.

Závěr

Turistika není extrémní sport. Je to chůze v přírodě s pořádnou obuví a plánem. První túra by měla být 8-12 km rovinná trasa, 2-3 hodiny, s turistickými botami, vodou a pláštěnkou. Po 5 túrách přidejte kopce. Po 15 túrách můžete jít na Sněžku.

Základní výbava na první rok: Turistické boty 1500-2000 Kč, batoh 500-800 Kč, pláštěnka 100-150 Kč. Celkem 2500-3000 Kč. To vás udrží desítky túr.

První túra bude nepohodlná - boty tlačí, batoh je těžký, tempo je pomalé. Druhá je o 30 % lepší. Pátá je rutina. Není to o kondici (tu máte za měsíc), je to o technice a zvyku. A po 10 túrách zjistíte, že jste v nejlepší kondici za roky - a ani jste si nevšimli.

🥾 Začátek turistiky